今日のレッスンは……

昨日はお疲れさまでした。沢山集まって頂きましてありがとうございました～。
体験の方も3人いらっしゃいました。いかがでしたか？
今日こそはブログ用の写真を撮ろうと思いながら忘れて、自分だとなかなか写真が撮れません（笑）。

ルーシーダットンは独特の呼吸法とポーズによって、体の中からぽかぽか温まって行きます。
激しい動きではなくゆったりとした動きなのに、筋肉を使いながら血流もどんどんよくなって来て体温が上がって行きます。
昨日は、「汗をかいて気持ちよかったです」「程よい汗をかいて体も温まりました」と言うみなさんの意見多く頂きました。「足の裏まで汗をかきました」なんてお話も。

体温が高いと脂肪も燃えすくなります。免疫力も上がります。代謝も上がります。
いいことがいっぱいです。
体温が1度上がると免疫力が5～6倍アップするんです。
体温アップは痩せやすい体になると共に、病気になりにくい体になるためにも、重要なんですよ。



それから普段何にもしなくても勝手に使ってくれるエネルギー「基礎代謝」の話もしました。
私たちの内臓、心臓、呼吸、血流など生命維持に使われているエネルギーの事です。

体温が上がって血流も良くなると内臓の働きが活発になります。
基礎代謝は内臓の働きが70％～80％ですから内臓の働きがよくなれば基礎代謝も上がります。
基礎代謝が上がると毎日の消費エネルギーが増え太りにくい身体になります。
腹式呼吸をするだけでも内臓マッサージになりますので1時間ルーシーダットンの呼吸をしているだけでも内臓が活性化されて効果はあるんです。お家で腹式呼吸をするだけでも違いますよ。

効果は1日にしてならず。コンスタントに続けていく事でこの太りにくい身体づくりをしていきましょ～う！

では次回4日桜上水でまたお会いしましょう！