6月タイ式ヨガ『ルーシーダットン』1週目!

今月のテーマは経堂は『お腹、背中、二の腕のシェイプアップ』
百合ヶ丘はリクエストが多く『お腹、背中、二の腕、足、お尻シェイプアップ』盛りだくさん(笑)ですね!
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薄着の季節ですのでシェイプの要素を入れながら身体も楽にしていきます。二の腕の時にペットボトルや水筒を使いますので飲み水以外に500mlいっぱいに入った物を1つ用意していただいても良いですよ!帰りには水筒を空っぽにして帰ってもOKです。コツがあります。やり方を覚えていただいくとお家でも出来ます。2、3日に1度行うとしまった腕になってきますよ!
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身体のシェイプアップをしていくレッスンは得意です(笑)ただシェイプするには何度も繰り返して効かせてあげたりキープしてあげると効果が出ますので、いつもよりもきつく感じるかもしれません。強度はいくらでも調節できます。あんまりきつくならない程度にみなさんの様子を見ながら行なっていきますが、もっと大丈夫とか、きついですとか、効きます良いですね!とか感想聞かせてくださいね。

今月もお腹や背中や足に効かせながら気持ちよく体を動かしてあげましょう!
今月も身体はスッキリしますよぉ~!


また来週もお待ちしてまーす!




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