お腹インナーマッスル刺激効果！

1月のテーマ「お腹のシェイプ！」でした。

皆さん積重ねでコツを掴めるようになってきていますね。

インナーマッスルについて少しお話しします。

（経堂A）

腹筋の中でも1番奥にあるのが腹横筋です。

骨盤と肋骨を包み込むようにコルセットの様についています。

（経堂B）

お腹を背骨の方に寄せる作用があるので、いつも呼吸で練習していますね。

コルセットの様に腰を安定させる働きがあるので腰痛予防改善、姿勢改善につながります。

（セミプライベート）

臓器の位置も安定させてくれ、押し出されていたぽっこりお腹周り、脇腹の引き締めにも効果あります。

腹斜筋も合わせて刺激を入れていきましたのでよりお腹のシェイプ効果があります。

（百合ヶ丘）

腹横筋は1番奥のインナーマッスルなのでとても意識しづらい筋肉で、自分でやっていいか難しい筋肉ですよね。

コツがいりますので、毎週練習していきましょうね。

腹横筋だけでなく、呼吸で連動している骨盤底筋群から腹横筋に繋げて意識してあげて、いつまでも若い身体目指してあげましょう！

土曜ベーシックルーシーは写真撮り忘れて残念（笑）

土曜レッスンは次回15 日です！

皆さん次回も楽しく体動かしましょう！

タイ式ヨガ

ルーシーダットン

plus belleプリュ・ベル

ERIKO

ヨガ ヨガ教室 タイ式ヨガ 経堂 千歳船橋 豪徳寺 梅ヶ丘 成城学園 祖師ヶ谷大蔵 百合ヶ丘 新百合ヶ丘 読売ランド前 ヨガレッスン 健康体操

シニア