6月3週目WEBルーシーレッスン!ポーズ解説!

今週もお疲れ様でした。
今週はルーシーパイルアー『揺れる帆船の仙人』のポーズの解説をします。是非コツを掴んで下さい。
1、2枚目の写真のポーズです。
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(写真 火曜レッスン)
左足を軸にして右足を足の甲又は左膝の上に乗せる。両腕を頭の後ろで組む。軽く膝を曲げて、吸いながら上体を左にひねる。
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(火曜レッスン)
吐きながらゆっくりと元に戻る。左右の足を組み替えて左右交互に繰り返す。

ポイントは…
軸足は拇指球小指球かかと3点で立つ。前屈みにならずずっと1本の糸で吊られ胸を張ったまま、骨盤を固定して上体だけを回すことです!(骨盤が一緒に回旋してしまうとウエストを捻りたいのに捻れません)
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(木曜レッスン)
肩の力もずっと楽にしたまま肩が上がらないようにしながら左右交互に繰り返します。
骨盤が平行のまま行うのが最初は難しいので、練習していきましょう!
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(木曜レッスン)
このポーズの効果は…
ウエストシェイプ、軸足のヒップシェイプ、軸足の強化、バランス力アップ、内臓活性化、消化機能アップ、胸腺の刺激 などです。
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(土曜レッスン)
土曜日のポーズは内臓活性化ですね!
「スッキリしました」「癒されました」「気分が変わりました」などお声をいただいています。ありがとうごさいます。
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そして今週初紹介MIMIちゃんです❤️
ロサンゼルスからいつも参加してくれていますよー!レッスン中チラチラお顔見せてくれて(笑)なんとも可愛いのですが、やっと紹介できました!ありがとう♡
日本は10時ですがLAは夕方ですね!LAとも繋がれて嬉しいです。
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お次はいつも一緒に参加してくれてるCOCOちゃん❤️いつもお昼寝しててもレッスン終わるとちゃんと起きてバイバイしてくれます。

前回最後に私とお話ししないで切ってしまったら、レッスン後にiPadの所に来て、「何で?ERIKO先生とお話ししたかったのに!何で?」って!言ってたそうです(笑)かわいいですね!

みなさんもかわいいご家族がいらしたら是非お写真撮りましょうね!
それからお話しできる方はいつでも残ってお話ししましょう!

来月はリアルレッスンとWEBレッスンにするか、WEBレッスンだけにするか考えています。
皆さんへ アンケートメールをしたいと思いますので、ご意向聞かせてください。

WEBレッスン継続決定は木曜土曜10時!
火曜日はスタジオレッスンが始まるとどうするのか検討中です。



では来月もお待ちしています!












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ERIKO










































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