腸に良い食べ物！あれとあれ！

10月最終週のレッスン ！

今週も腸活シリーズです。　　

腸が喜ぶ食べ物『納豆』は好きですか？

一つ目は納豆！

『納豆』は熱や胃酸に強い

　→ 腸まで菌が届く‼️

🔶腸内環境に善玉菌が増えやすい✨

🔶消化も助けてくれる

🔶食物繊維も豊富　　

✨腸の応援団✨

是非食べて下さいね！

2つ目『バナナ』🍌は水溶性食物繊維とオリゴ糖がダブルで採れちゃう✨

🔶「水溶性食物繊維」で腸内バランスを整える

🔶「オリゴ糖』で善玉菌を増やしてくれる

（NAOKO先生、Bさんハロウィンの仮装🎃👻最高です）

便秘解消効果💕

ちょっと置いて熟成させた方が酵素が増えるから斑点が出たらがおススメ✨

みんなで腸活して心身共に健康になりましょ❣️

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