今日のレッスンは……

8日は夏休み明けの久しぶりのレッスン、沢山の方に出席していただきました。ありがとうございました！
『とっても楽しい時間でリフレッシュできました。』と感想もいただきました。みなさんはいかがでしたか？

夏休みはルーシーもお休みでしたし、運動不足という方が多かったみたいですね！
夏は一年中で一番基礎代謝が低い季節だったんです。というお話をしました。

基礎代謝とは、人間が普段何もしなくても、生命活動を維持するために体温、呼吸、心拍、内臓、血液循環など、生きていくのに必要な機能を維持するため勝手に消費しているエネルギーの事です。
ですからこの基礎代謝を上げれば無理せず太りにくい体質になるわけです！
夏は外気温が体温に近いので、体温維持にあまり力をつかう必要がないので基礎代謝が下がるのが自然なんです。

基礎代謝の消費エネルギーは、実は筋肉よりも内臓の方が多いので、筋トレなどで筋肉の量を増やすのもいいのですが、内臓の機能を高めて血流をよくする事が基礎代謝アップには効率が良いそうです！
トレーナーの時には筋肉の量を増やしましょう！とそちらばっかり考えていました。
ルーシーを始めてからわかったのですが、ヨガ系って凄いんですね！だから人気があるんですね。
ですからルーシーの呼吸でしっかりお腹を使うと、内臓マッサージと同じ様な効果がありますので内臓の働きも良くなります。そして呼吸とポーズの組み合わせで血流がよくなるのがルーシーの呼吸法の特徴ですので両方とも基礎代謝アップにつながります。

『皆さん呼吸大事なんです！』是非これを頭に入れて毎回お腹を使う呼吸を意識してやってみて下さいね！
ポーズだけ行うのと、ポーズと呼吸法をしっかりやるのとでは全然効果が違いますよ！

これから秋から冬にかけて基礎代謝が上がりやすい季節です。ルーシーダットンで気持ちよーく体伸ばして楽しみながら代謝も上げて行きましょう！