ルーシーダットン5月3回目レッスンは……

5月最終日レッスンお疲れさまでした。

今週は肩甲骨の動きを見てもらいました。
普段はみなさんきっと何も考えずに動かしている肩甲骨ですが、6つの動きをしています。

肩甲骨を体の内側・外側に向かう動きを「内転と外転」、肩を上げたり、下げたりする「挙上と下制」、肩甲骨の関節面を上に向けたり、下に向ける「上方回旋と下方回旋」。
肩甲骨は、こうやって動いています。

デスクワークなど長く同じ姿勢を続けたりすると、首や肩の筋肉が疲れて乳酸という疲労物質がたまって、筋肉が硬くなって肩凝りになります。
硬くなった筋肉は血管を圧迫するため、血行が悪くなって疲労物質が取り除かれにくくなって、痛みが増してしまいます。
ルーシーダットンのポーズで、肩甲骨周りの筋肉も毎週色んな方向へ動かして首や肩を少しでも楽にしていきます。

日頃悪い姿勢をとっていると筋肉にも負担がかかってしまいますので、長い時間同じ姿勢を続けないように心がけてみて下さい。
そしてレッスン前にやった姿勢をいつも思い出して家でもやってみて下さいね。

では次回は6月3日（火）10時から
みなさんお待ちしていま～す！
6月も肩甲骨周りしっかり動かしていきましょう！