経堂7月3回目レッスン！

7月19日（火）今週はA、B2レッスンお疲れさまでした。
いつもレッスン中に写真を撮ろうと思いながら、指導に専念してしまって撮り忘れます。（笑）
こちらAのみなさん

こちらはBです

今週は先週の写真よりスットター『腕のSENを伸ばす仙人』のポーズポイントを載せます。
下半身の方は骨盤調整です。
上半身は二の腕シェイプ、肩こり解消など。

長座からくるぶしが引っかかる所に片方の足を乗せます。（足の甲が伸びてしまわないように注意）
座るのが辛かったり骨盤が真っ直ぐ立たない場合は座骨の下にタオルなど敷いて高くする。
伸ばしている方の足と同じ手を前に伸ばし、反対の手は外側からかぶせます。

①腕をこすり合わせながら肘が少し通り過ぎる所まで。肘は伸ばしたまま肩、腕を伸ばします。
②こすり合わせながら今来た所を戻ります。腕のSENを刺激しながらスライド。
繰り返して伸ばしている方の肩の方にお顔を向けます。

刺激している方の肩が上がらないように、肘は伸ばしたままです。
思い出してやってみて下さいね。

夏休みに入りましたね。
夏は基礎代謝が下がりますので運動しないと太りやすい時季です。

今年は夏休みもレッスンを行います。飛び入りでもメールいただければOK！
夏やすみも体がなまらないように引き続き気持よくルーシーしましょう。
お待ちしていま～す！


次回は7月26日（火）
「ルーシーダットン＋ウェーブストレッチ」
10時からです。
リングを忘れずにお持ちくださいね。