7月頑張りました!8月も!

7月夏火曜木曜は二の腕、お腹、お尻シェイプと盛り沢山でいきました。
みなさんシェイプのために頑張りたい!という方が多かったです。
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(写真 火曜日90度よりも膝が前に出ないように)
ほとんどの方がもっと二の腕やりたいというお声で、やりがいがありました!
1ヶ月では足りないので是非このまま週3回家で続けて下さい。
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(火曜日 足の付け根 腸腰筋を伸ばします)
二の腕シェイプのやり方は→
四つん這い又は立位斜めから、ペットボトルを持ち、脇を閉めて手は90度よりも後ろから、反動をつけずに、肘を固定して、カウントする時に吐きお腹に効かせながら、肘は最後まで伸ばし効かせます。手首で上げないように肘から動かします。
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(木曜 風邪を起こす仙人ウエストシェイプ)
そろそろみなさんウエストのサイズ測ってみてください!どうですか?変化ありますか?また教えて下さいね。
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(土曜 ワットポーヨガ 8月1日)
土曜WEBに初めて代行させていただきました。
ベーシックルーシーを行って、改めてルーシーって良いなと思いました。
NAOKO先生の今月のプログラムがバッチリなんだと思います。
ルーシーダットンのみで気持ちよく終われ、足腰にも効きますね!
土曜日は下半身を鍛えて代謝アップ夏バテ防止していきましょう!

では暑い8月をルーシーダットンと共に楽しく乗り越えていきましょうね!

8月もWEBレッスン中心に行っていきます!










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ERIKO










































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