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タイ式 ヨガ『ルーシーダットン』レッスンお申し込み、お問い合わせありがとうござます。 ●経堂のスタジオ(スタジオダンスハーモニー) (毎週火曜日の朝、経堂駅より5分のスタジオA9時30分とB11時からの2回又は10時から) お申込み後に詳細をお送りします。【→申し込む】 ●百合ケ丘スタジオ(星ビル B1スタジオB) (毎週金曜…
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外側体重だと何でダメ?

🔶外側体重だと何でダメ?🔶 拇指球が踏めてないと外側体重で歩き膝に毎回負担がかかり膝を痛め、軟骨がすり減ってくる方も! 土台がずれると背骨にも影響が!腰痛や肩凝りの原因に。拇指球、小指球、かかとの3点でしっかり土台を作りたい。拇指球が踏めてなかったから!だから不調が起きていたのかも⁉️ plus belleのレッス…
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11月は『土台足裏から健康に』『Bye-byeぽっこりお腹』

🔶靴のかかと外側が減ってませんか?🔶今月のテーマ『土台の足を整えていつまでも健康な身体へ』親指の付け根の拇指球を踏めてない方は外側体重になり靴も外側がすり減ってきます靴をチェックしてみて下さいね!拇指球を使って歩けているかな?👀3日(火)、5日(木)のレッスンは写真を撮り忘れてしまいましたー(笑)しっかり母指球を使って歩ける様にしていき…
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腸に良い食べ物!あれとあれ!

10月最終週のレッスン !今週も腸活シリーズです。   腸が喜ぶ食べ物『納豆』は好きですか?一つ目は納豆!『納豆』は熱や胃酸に強い → 腸まで菌が届く‼️🔶腸内環境に善玉菌が増えやすい✨🔶消化も助けてくれる🔶食物繊維も豊富  ✨腸の応援団✨是非食べて下さいね!2つ目『バナナ』🍌は水溶性食物繊維とオリゴ糖がダブルで採れちゃう✨…
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明日はNAOKO先生のレッスン楽しんでくださいね!

こんばんは! 今日からホテルに2泊です。明日めっちゃハードな一日中撮影ですがNAOKO先生にお願いできたので安心して仕事が出来ます。 皆さん明日は楽しんで下さいね!NAOKO先生宜しくお願いします❣️✨ 11月の予定 只今予約受付中です!10月30 日までに教えて下さい。 日程はこちら→rusie.info 11月もお待ち…
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腸内環境と肌は密接な関係です!

腸内細菌の種類が多いほどシワが少なく若く見えるって知ってましたか?(22日木曜オンラインルーシーレッスン) 腸内環境が悪いと免疫力や肌のバリア機能が低下して、紫外線や乾燥の刺激を直に受けることになって、シワ、肌荒れ、老化に繋がってしまいます。 (22日木曜オンラインルーシーレッスン)腸が元気だとお肌もキレイ✨腸活って大事ですね!腸活は…
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経堂スタジオレッスンとオンラインリングレッスン❣️

10月経堂スタジオリアルレッスンA、B2レッスン開催しました! 月に1回ですが生の皆さんとお会い出来る嬉しさ倍増です❤️✨ 「オンラインレッスンでやった新しい動きがリアルレッスンで良く分かりました!」とTさん!オンラインと生レッスン両方だと確認出来きて最高ですね💖(こちらA)そしていつも会社をお休みして来て下さっている方、いつもリア…
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ダイエットしても痩せない人どうしたら?

ダイエットしても痩せない人腸内細菌『太らせ菌』が原因かも‼️(火曜WEBルーシー)『太らせ菌』が多いと何でも栄養過剰に吸収してしまう。困った菌ですね! どうすれば『やせ菌』が増える? 🔶食物繊維や発酵食品を食べる納得、キムチ、味噌汁など毎日取り入れたい!(火曜WEBルーシー)どうすれば『太らせ菌』が減る? 🔶適度な運動と食生活の改善を…
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10月 腸内細菌の理想のバランス!

10月の火曜木曜テーマ『秋を楽しむために代謝up寒暖差に負けない元気な身体作り』です!身体が健康でいられる様に引き上げていきます✨(10月1日木曜)引き続き腸活について続けていきますね!【腸内細菌 の理想 バランス】🔶善玉菌 2割🔶悪玉菌 1割🔶日和見菌 7割(3日土曜日)日和見菌は多い方に味方するので、善…
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おススメのアロマスプレー2本❣️

💖天然アロマ優れもの2本ご紹介💖🔶紫色ボトルは頭全体にふわっとかけると天然ブレンドのいい香り+抗菌バリアが持続✨ 🔶黄緑色ボトルはマスクにかけておくと香り+抗菌、深い呼吸もサポート✨機能的で良いでしょ?!これからのお出かけが楽しみ💕✨おススメです! 🔶左側の物は香りと共に常に一緒にいられる優れ物💖新しい!これも気に入って購入してみま…
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9月のスタジオ ルーシーダットン レッスン‼️

9月の貴重なスタジオルーシーレッスン! 今回もクラスを12名までに制限してコロナ対策を行いながらレッスンしました。 今やWEBレッスンが多いので、スタジオレッスンが新鮮です。Tさんより「WEBレッスンよりもスタジオで行った後の方が筋肉痛になりました」というお声が✨ ZOOMでもしっかりやっていて全然さぼっている訳ではないそうなんで…
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腸内細菌は大きく分けて 3種類!

前回のつづきです! 腸内細菌は大きく分けて 3種類あります!●善玉菌ビフィズス菌 乳酸菌など善玉菌の増殖を抑え腸の運動を促して腸内環境を整える●悪玉菌増えると腸内環境が悪化して便秘や下痢になったり 腸内で有害な毒素を作る●日和見菌善玉でも悪玉でもなく数が多い方の味方になる菌3つ目日和見菌は知ってましたか?…
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腸内細菌の数ってどのくらいいるの?

今月は腸を刺激して行きます!体の免疫細胞の7割位が腸内に存在しているので、腸の働きが悪くなると免疫力が低下してしまいます。引き続き今週も腸を刺激しながら免疫力を高めていきます!免疫力だけでなくて、肌を整えるビタミンを作る働きや、幸せを感じるセロトニンや、やる気を起こさせるドーパミンも作っています❣️腸って大事❤️ では、腸内細菌の数っ…
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こんな悩みを抱えていませんか?

おはようございます。こんな悩みを抱えていませんか?(WEBルーシー 火曜日)○肥満○肌荒れ○不眠○アレルギー○肩こり○下痢◯便秘○情緒不安定○腰痛◯風邪を引きやすい(WEBルーシー 火曜日)どうでしたか?当てはまりましたか?これ全て腸が原因の可能性があります!(WEBルーシー 木曜日)腸は心も身体にも影響を与える臓器です。腸内環境が悪化…
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9月に入りました!またまた生徒さんのお声!

9月火曜木曜テーマは『腸に刺激を入れデトックスし免疫力アップ!お腹お尻シェイプ!』 土曜は『代謝を上げて免疫力アップ!ダイエット効果もアップ!』 夏バテは夏ではなくてこれから来るものですから、腸を元気にしてそして代謝を上げて免疫力を上げていきましょう!(火曜WEBルーシー)写真は8月から行っているウエストシェイプのポーズ、チャイヤー…
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8月最後の週!みなさんのお声

ブログ更新が遅くなりました。8月最後の週です!火曜木曜日の写真は今週もナートン『水鳥を真似る仙人』のポーズです。さて、最終週はどうでしょうか。参考になさってくださいね!私のシャッター押すタイミングもありますのであくまでも参考まで。(火曜日WEBルーシー)今週は皆さんからのお声を載せます!「自粛で落ちてしまった筋力がだいぶ戻ってきました。…
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8月WEBルーシー後半スタート、スタジオルーシー!

火曜木曜は7月の後半から少し難しいバランスのポーズを入れています。『水鳥を真似る仙人』ポーズの解説は先週のブログを見て下さい。(月曜日WEBルーシー)一番最初にやった時から今まで思い出してください。続けて行っていると段々と出来る様になってきますね。今週はどうでしたでしょうか?あえて同じポーズを繰り返していますので、一つのポーズを自分の中…
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8月WEBルーシー!お盆でした!

お盆の週でしたが、みなさんいかがお過ごしでしたか?(マンション屋上からの夜景。)私はずーっと家族に会いたくても自粛していましたが、何ヶ月ぶりに両親や弟妹家族に会えました。家族とのひと時は1番でした。(火曜WEBルーシー)写真はナートン『水鳥を真似る仙人』7月の後半から少し難しいバランスのポーズを行なっています。皆さんだんだんコツが掴める…
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8月夏!え?お腹マイナス〇〇センチだって〜!

台風が接近しくる様子ですが、梅雨が明けてから毎日暑いですね〜!火曜も木曜も土曜日も代謝アップして夏バテ予防しましょう❣️(火曜日WEBルーシー)8月レッスンは1時間になりました!火曜木曜はお腹、お尻シェイプも引き続き行っていきます!背中も! 二の腕はせっかく先月やりましたから、引き続き家で週3回やって下さい。やり方は前回のブログに書い…
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7月頑張りました!8月も!

7月夏火曜木曜は二の腕、お腹、お尻シェイプと盛り沢山でいきました。みなさんシェイプのために頑張りたい!という方が多かったです。(写真 火曜日90度よりも膝が前に出ないように)ほとんどの方がもっと二の腕やりたいというお声で、やりがいがありました!1ヶ月では足りないので是非このまま週3回家で続けて下さい。(火曜日 足の付け根 腸腰筋を伸ばし…
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